mindfulnessmamma

Dagens mindfulness handlar om att öva mindfulness i vardagen,
utan att genomföra övningar på Cd-skiva eller liknande.
Det enkla i att öva på att vara mindful,
är att det hela tiden finns en möjlighet att öva.
Ständigt och jämt,
i varje sekund vi lever

Att vara mindful handlar om att vara närvarande,
att verkligen vara med i det som sker.

"Mindfulness uppstår inte
bara av sig sjävt."
-Jon Kabat-Zinn

Det är en förmåga som går att öva,
en förmåga som varierar över tid,
inte konstigt heller då vår tillvaro är föränderlig.

Att öva i vardagen, i stunder som ges av livet självt,
är inte istället för specifika mindfulnessövningar som kroppsscanning
eller olika meditationstekniker.
Det är ett komplement.




I helgen har jag övat på att vara mindful
med hörlurar i öronen,
att verkligen följa med i ljudboken jag har lyssnat på.
Inte helt lätt detta tycker jag då jag inte är särskilt van
-en utmaning absolut!

Det är litegrann som att följa sin andning,
andetag för andetag.
Det är svårt i början att hålla fokus,
men efter ett tag är man inne i det.

Riktigt avkopplande och spännande var det
när jag kom in i historien jag lyssnade till.
Även det som först kan avfärdas som något
som inte är någonting för mig,
kan efter en tids övande visa sig vara något jag tycker om!