Normal och fin


Nu börjar det bli så mycket boktips här på bloggen så hädanefter komma inlägget att döpas efter bokens titel för att det ska bli lättare att orientera sig bland alla boktips.

Dagens boktips är....

Titel: Normal och fin

Författare: Caroline Eriksson

En viktig bok som motvikt till dagens skönhetstidningar och ideal!


Normal och fin

"Kvinnorna i min släkt har så länge jag kan minnas strävat efter att bli respektive hålla sig smala, inte av hälsoskäl utan av utseendemässiga skäl. Om denna strävan hade gjort åtminstone några av oss lyckligare, friskare, mer nöjda med livet och oss själva hade jag kunnat förstå den ansträngning vi lagt ner, de uppoffringar vi gjort. Men jakten på en kropp som är 'smalochfin' har inte bidragit till vare sig lycka, förbättrad hälsa eller livsglädje. Tvärtom. All den tid som har lagts på bantning, alla tankar som ägnats åt vikt och utseende, all energi som gått åt till dåligt samvete och sjävförebråelser har varit och är bortslösade. Idag är jag 29 år och tycker att nu får det vara nog."

Caroline Eriksson – som under många år själv var besatt av tanken att förändra kroppen och gå ner i vikt och som provat en mängd dieter och gjort upp rigorösa träningsscheman för sig själv – känner att nu får det vara nog: En perfekt kropp och ett perfekt utseende är inte det som skänker kroppsligt och mentalt välbefinnande.

Det är först när man kan acceptera, och tycka om, sig själv och sin kropp som välbefinnandet infinner sig. Vilket inte är helt lätt i ett samhälle där hälsan har blivit vår tids religion, där mat har blivit vår största fiende och där BMI-skalan blir måttstocken för en normal kropp. Med hjälp av forskare och dietister nyanserar författaren detta ensidiga budskap och uppmanar oss att fokusera på de egna behoven, både när det gäller mat och träning.

I sex intervjuer berättar kvinnor i olika åldrar om sitt förhållande till mat, kropp och träning. Vissa har kommit över sin "mentala övervikt", andra kämpar vidare. Läsaren får också möta designern Camilla Thulin, dietisten Bim Åkers och plusmodellen Carina Nilsson, som delar med sig av sina tankar.



Mindfulnessmamman boktipsar om...


Titel: Svinalängorna

Författare: Susanna Alakoski


















Leena har två bästa vänner. Åse är nästan den enda hon känner som inte har en pappa som super, men hennes mamma brukar bli full så det jämnar ut sig. Riittas pappa är full nästan varje dag. Leena och hennes finska föräldrar har tillsammans med andra invandrarfamiljer och låginkomsttagare flyttat in i ett nybyggt bostadsområde i 60-talets Ystad. För Leenas familj är den nya lägenheten höjden av lyx: tre rum, balkong, kakel och parkett. Av kommunen får kvarteret snart namnet "Svinalängorna.

Efter att ha läst drygt halva boken kan jag redan varmt rekommendera den. Jag hade kunnat göra det tidigare än så. Den griper tag i mig-fångar mig.

Jag har filmen liggandes här hemma i väntan på att jag har läst boken. Jag vill se filmen, men vill verkligen inte se den före jag har läst klart boken. Jag måste få vara klart i Leenas och de andra karaktärernas värld med mina egna inre bilder, innan jag får filmens bilder visade för mig. Så måste det bli.


Mindfulnessmamman boktipsar om...


ÄT ALLT: HELLRE NÄSTAN RÄTT ÄN EXAKT FEL.

Författare: Gisela Van Der Stern Wallin och Anna-Karin E Lindskog




Skrivet om boken:

"Visst får vi äta pizza och hamburgare! Äntligen en bok som slår hål på alla gamla fördomar. Författarna reder ut begreppen så att vi slipper bli offer för myter och trender. Det handlar om sunt förnuft."

De orden beskriver boken så bra. Jag brukar rekommendera den här boken till människor lite då och då. Den får allting att låta så enkelt. Den visar på hur okomplicerat allting egentligen kan vara. Kom ihåg att en pizza faktiskt kan innehålla något från varenda del i kostcirkeln. Det tror jag ofta glöms bort.

Ät allt, hellre nästan rätt än exakt fel!



Mindfulnessmammans boktipsar om...


Uppnå mer med mindre stress-en handbok i uppmärksamhetsträning.

Författare: Andries J Kroese





Några ord från bokens baksidestext:

"I Uppnå mer med mindre stress finner du handfasta råd och övningar som hjälper dig att hitta flytet i tillvaron och höja livskvaliteten.

Med uppmärksamhetsträning går det att utveckla en balans mellan kropp och själ och samtidigt prestera mer med färre krafter. Målet är att njuta av livet-inte att rymma från det."

Träffsäkra formuleringar om boken-kan varmt rekommendera den! En av mina guldgruvor, full med konkreta tips, råd och viktiga ord.




Mindfulnessmammans boktipsar om...


Malva

Författare: Caroline Lagercrantz






"På avstånd ser Malva inte trasig ut. Men om man tittar noga upptäcker man att de gröna ögonen är tomma och leendet stelt Inte ens brösten är äkta. Efter några år av jobbiga studier och ännu jobbigare relationer lever Malva ensam. Hon är en framgångsrik jurist, omtänksam lillasyster och lojal vän. Förutom den höga lönen och de många högskolepoängen så har hon en sjukdom som heter bulimi. Bulimin håller henne sällskap, som en trogen hund vandrar den ständigt vid hennes sida. "

Den här boken kan jag verkligen rekommendera!
I Malva får läsaren följa med under ytan, följa med bland tankar och känslor och vistas långt mycket djupare än bland kilon och viktnedgångar. Malva är en roman som tar med oss till en del av ätstörningarnas vida brokiga trassliga värld.



Mindfulnessmammans boktipsar om...



Everyday Blessings-the inner work of Mindful Parenting

Författare: Myla och Jon Kabat-Zinn



En vacker bok om mindfulness i föräldraskapet, mindfulness in parenting children of all ages. Den är väldigt innehållsrik och välskriven. Jag har inte tagit del av allt i boken, ingen jag läser från pärm till pärm, men otroligt viktig och läsvärd. Jag tycker så mycket om den här boken!



Mindfulnessmamman boktipsar om...


Titel: Veronica bestämmer sig för att dö.
Författare: Paulo Coelho





Romanen handlar om den unga kvinnan Veronika som bor i Slovenien. På utsidan tycks hon ha allt. Hon är vacker, ung, har fast anställning, en familj som tycker om henne, vänner och beundrare. Men Veronika är inte nöjd med sitt liv, hon är inte lycklig.


Morgonen den 11 november 1997 bestämmer sig Veronika för att dö. Hon städar noggrant sitt rum som hon hyr på ett nunnekloster, väljer att inte skriva något avskedsbrev, tar en överdos med sömntabletter och lägger sig i sin säng och inväntar döden. Men döden kommer aldrig. Istället vaknar hon upp på ett sjukhus.

Veronika bestämmer sig för att dö
kritiserar starkt mentalvården och genom denna bok bidrog Coelho delvis till att få igenom den lag mot tvångsintagning på mentalsjukhus som nu införts i Brasilien.




2009 kom den även som filmatisering.

Jag kan varmt rekommendera såväl boken som filmen!


Mindfulnessmamman boktipsar om...






Författare: Paulo Coelho
Titel: Livet: Ultvalda Citat

Citaten i boken är hämtade från Paulo Coelhos krönikor, tal och böcker-även från sådant som ännu inte har utgivits på svenska. Finns så mycket vackert och tänkvärt i denna fina bok och ändå har jag hunnit ta del av långt ifrån allt.


Mindfulnessmamman boktipsar om...



Sluta Kämpa
Börja Leva




Författare: Sanna Ehdin

Jag kan varmt rekommendera den här boken. Mig gav den väldigt mycket!

Några utvalda ord om boken, hämtade från adlibris.

"Var sann mot dig själv och finn din inre styrka.

Sanna Ehdin har skrivit en mycket kärleksfull och inspirerande bok om hur du gör för att sluta kämpa och börja leva ditt liv. Vem har sagt att livet ska vara jobbigt, tungt och trist? Att det ska vara en ständig kamp för att prestera och duga?

Boken är unik och genomgripande och spänner över ett stort område. Den är konkret, positiv och handfast skriven med gott om övningar och "tankefrön" som ger inspiration och näring till egna tankar.

Det handlar om ett nytt sätt att leva. Allt börjar med att du respekterar, lyssnar på och tar väl hand om dig själv. Du kan börja när som helst."




Mindfulnessmamman boktipsar om...







Titel: Kriget är slut

Författare: Morgan Alling


Jag har läst ut boken idag och har inte så mycket mer att säga än: Läs den!


 

 


Mindfulnessmamman boktipsar om...


Lev i nuet-lär av stunden. 100 lektioner i Mindfulness.

Författare: Jon Kabat-Zinn






Jon Kabat-Zinn har plockat ut hundra korta texter som var och en utgör en lektion i Mindfulness.

"Den här boken är tänkt som en karta, en vägvisare för dig.
Som du vet är kartan inte identiskt med den terräng som den beskriver.
Likaledes får du inte tro att läsandet av den här boken är själva resan.
Den färden måste du leva själv, genom att främja mindfulness i ditt liv."


Om du tycker om boken



är jag ganska så säker på att du även tycker om den här, och vice versa.


Mindfulnessmamman boktipsar om...



Mindfulness för föräldrar

Författare: Heidi Andersen, Anna-Maria Stawreberg.


Mycket läsvärd, viktig och tänkvärd bok! Tar upp begreppet Mindful parenting. Heidi Andersen som är en av författarna till boken är utbildad Mindfulness-instruktör och lärare i Mindfulness-baserad stressreduktion. Hon håller också kurser i mindfulness för föräldrar.


























Mindfulnessmamman boktipsar om...



Att leva ett liv, inte vinna ett krig.

Författare: Anna Kåver





Begreppet acceptans är huvudtemat i psykologen Anna Kåvers lilla bok Att leva ett liv, inte vinna ett krig.
Jag har själv läst den och kan varmt rekommendera den.

Jag har skrivit om mer om acceptans på bloggen, så om du är nyfiken på att veta mer om acceptans hittar du en del att läsa om i ämnet här på Mindfulnessmamma.  


Mindfulnessmamman boktipsar om...



Vem är det som bestämmer i ditt liv?
-Om medveten närvaro

Författare: Åsa Nilsonne






En bok jag tycker väldigt mycket om! Jag fastnade redan för titeln. Värt att fundera över för alla, tror jag.

"Medveten närvaro, mindfulness, innebär att vi är vakna i nuet, att vi lägger märke till det som sker omkring oss och hur det påverkar vårt inre. Boken vill hjälpa oss att nå större självinsikt och öka förmågan att nå våra mål."

Fokus i boken ligger på hur du styr din koncentration och din uppmärksamhet. Den innehåller praktiska tips och övningar.




Mindfulnessmamman boktipsar om...



HITTA HEM TILL DIG SJÄLV
-108 lektioner i mindfulness

Författare: Jon Kabat-Zinn




På en gång när jag upptäckte den här boken blev den en riktigt favorit för mig. Den finns oftast med i min handväska för att jag i stunder när jag känner att jag har tid, när jag vill ta mig tid, ska kunna läsa ett stycke eller två.

Jon Kabat Zinn är en av de viktigaste personerna när det gäller mindfulness. Han är läkare och i sin forskning kring samspelet mellan kropp och medvetande integrerar han österländska metoder med västerländska synsätt.

Några rader på bokens baksida beskrivs boken så här:

" Hitta hem till dig själv innehåller 108 korta  texter med kloka iakttagelser som leder till självkännedom. Tydligare än någonsin visar här Jon Kabat-Zinn sambandet mellan vår psykiska och fysiska hälsa och mindfulness."

Jag rekommenderar varmt denna lilla vackra bok. Det är en bok som är så mycket mer än bara en bra bok.

De här orden ur förordet beskriver denna bok så bra:

"Jons verk ska avsmakas långsamt, som en teceremoni.
Det ska avnjutas helt och fullt: här och nu-
så som vi lär oss genom att vara närvarande.
Det är just i de stunder då vi inte jäktar,
inte dömer och inte reflekterar
som det sanna i hans ord berör våra hjärtan.
Det är i lugn och tyst introspektion
som visdomen i hans ord skänker mening och hopp till världen."



Mindfulnessmamman boktipsar om...



Ärtan går luciatåg

Författare: Ulrika Sundström och Amanda Eriksson



 

Det här är en jättemysig bok som både mina egna barn, barnen på förskolan där jag jobbar och jag själv tycker mycket om. Jättefina illustrationer!

Ärtan och hennes kompisar på förskolan förbereder sig inför sitt luciatåg och inte är det alldeles enkelt att bestämma vad man ska vara för något. Det finns ju så mycket man kan välja på.

När jag läste den här boken i veckan på jobbet enades alla barnen om att jag borde vara lussebulle i luciatåget. Jag får se hur det blir med den saken, men visst vore det lite festligt med en lussebulle till fröken mitt i barnens luciatåg?

Mindfulnessmamman boktipsar om...



good enough-BLI FRI FRÅN DIN PERFEKTIONISM

Författare: Elizabeth Gummesson





Bara titeln tycker jag väldigt mycket om. Good enough har blivit ett motto, en ledstjärna att följa i vardagen.
Tänk good enough om det du gör, tänk good enough om den du är!


Nyare inlägg
RSS 2.0