mindfulnessmamma

3 steg att tala i Mindfulness-anda

Kategori: Mindfulness






Idag dagens NSD (dagstidningen Norrländska Socialdemokraten) Helg finns ett stort reportage om Ola Schenström och Mindfulness. Det är så roligt att mindfulness lyfts fram allt mer i media.

I en särskild ruta i artikeln kan man läsa om:

3 STEG ATT TALA I MINDFULNESS-ANDA

1.
Ta ett andetag eller två.

2.
Fråga dig själv
innan du talar om det du vill säga är vänligt,
respektfullt, sant eller nödvändigt.


3.
Tala-eventuellt.



Rubriken
Mindfulness
för ett liv i balans

är väldigt talande för vad mindfulness är, tycker jag.

Vakna!

Kategori: Mindfulness



"Vakna!

Närvarons klocka SLÅR I VARJE STUND, manar oss att komma TILL SANS,
påminner oss om att vi kan vakna till liv,
NU, medan vi kan leva med alla sinnen."

Att vara här och nu. Att vara mindful i sin vardag. Att öppna ögonen och se sig omkring, inte bara titta utan verkligen se. Jag känner att ju mer mindful jag kan vara desto mer kvalitet upplever jag i allt som sker, desto mer är jag med i det som sker, desto tydligare blir det att jag faktiskt har huvudrollen i mitt liv.



Gratisbild på Hjärta
(www.fotoakuten.se)


Kontakten med känslorna och sinnena blir tydligare, närmare, mer nära på ett sätt att jag stundtals kan ta på varenda förnimmelse, varenda känsla.

Idag på morgonen när jag lämnade barnen på förskola och skola tårades mina ögon. En natt borta från mig och ögonen tåras. Jag vet att de har det bra där de ska vara, att de har roligt och trivs. Det har ingenting att göra med det-att jag tycker att det är fel att de ska bort eller att jag är orolig.

Det är bara det att jag har kommit alltmer nära mina känslor.
Allting med barn är så vackert. Det är så fint. Barn som leker. Barn på bilder i hallen på jobbet i bildspelet som visar barnens vardag. Det är så fint så att jag blir alldeles rörd även att se barnen på mitt jobb fotograferas i grupp och enskilt.

"Uppskatta det lilla i livet
så upptäcker du det stora"

Det är väl många gånger så att det just är det lilla i livet som faktiskt är det stora. Det är det som sker runt omkring oss dagligen i vår vardag som är livet!

Igår när jag satt på ett möte på jobbet bläddrade jag bland små fina kort med affirmationer och tänkvärda ord och tog till mig orden:

"Det finns mycket i världen för oss alla-
om vi bara har ögon att se det".

Mindfulness med Kabat-Zinn

Kategori: Mindfulness







Det är någon slags magi över varje inslag jag ser med Jon Kabat-Zinn. Jag blir alldeles tagen. Det känns så självklart, att det är precis så här det är. När han var i Sverige i våras sändes detta inslag med honom på TV4 nyhetsmorgon. Se klippet, titta på honom, lyssna till hans röst och hans ord! Bara att lyssna till honom får i alla fall mig att må gott. 

Jag har fått uppfattningen att somliga tror att Mindfulness är något svårt, konstigt och väldigt djupt, men jag håller med Kabat-Zinn i att mindfulness och meditation bara handlar om att vara uppmärksam, att det inte handlar om något luftigt, luddigt, konstigt á la New Age. Det är egentligen det mest naturliga man kan tänka sig-men det kanske kan te sig som motsatsen då vi idag lever så aktiva hektiska liv att själva uppmärksamheten på något sätt blivit en lyxvara.

Jag lyssnar gärna till honom om och om igen-tänk så inspirerande det vore att en dag få lyssna till honom "live"!