mindfulnessmamma

Tekniker för att sänka stressen i familjelivet:  

• Sätt av lite tid varje dag för att prata med barnen om hur de har det, gärna runt middagsbordet.

• Ta tid i vardagslivet till ”kvalitetstid” för lek och avslappning, där det inte är tidspress eller prestationskrav.

• Gör en minneslista för de saker du ska göra och kryssa av när de blivit gjorda.

• Gör en sak åt gången, ha fokus på en arbetsuppgift tills du är klar med den.

• Kom ihåg att ”det perfekta” är ett ouppnåeligt och stressframkallande ideal, medan ”gott nog” ofta är nog så bra och dessutom inom räckhåll.

Teknikerna är hämtade från boken Sänk stressen i familjelivet – Mindfulness i föräldrarollen skriven av psykolog Ole Christer F. Lund. I boken skriver han om att använda begreppet mindfulness mot stress i vardagen, något som handlar om att öva på att vara uppmärksam på det vi gör – medan vi gör det.

Början på artikeln är så träffsäker, säkert för många fler föräldrar än för mig:

"Att inte vara tillgänglig är det säkert flera mammor som känner igen sig i. Hur många gånger svarar vi inte automatiskt ”den var fin” utan att lyfta blicken, när barnet kommer och visar dig en teckning. Eller hur ofta ska vi inte ”bara” kolla en sak innan man kan bygga Lego eller ”bara” svara i telefonen innan man kommer och säger god natt. Exemplen är många. Poängen är att man har valt bort det ögonblick som barnet ger dig där och då, och så är det borta. Man får inte tillbaks det."

Så är det. Nuet är just nu och kommer aldrig, aldrig mer tillbaka.