mindfulnessmamma

"Du kommer inte att få någon tid för träning. Du får ta dig den!
Börja därför med att bestämma dig för när du ska avsätta tid för din dagliga träning.
Många föredrar att gå upp tjugo minuter tidigare på morgonen.
Andra föredrar att lyssna på CD:n innan de går hem från arbetet.
Välj en tidpunkt som passar dig och håll dig till den varje dag,
så att du därigenom får till stånd en daglig rutin."

(Hämtat ur utvecklingsboken tillhörande HÄR&NU, ett program för medveten närvaro)




Dygnet har de timmar det har.
Det kommer inga fler bara för att du bestämmer dig för att du vill träna mindfulness.
Allt det andra som händer runt omkring i vardagen kommer att hända ändå,
alla de där dagliga rutinerna i ett vardagsliv.
Vi ska till arbetet, till skolan, till förskolan eller vart vi nu än ska.
Däremot kan alla hitta någon stund under dagen som passar till träning,
om man verkligen vill.

Jag har hört föräldrar som säger att mindfulness, det hinner de inte med.
Det är som det är. Är man förälder så är man med allt vad det innebär,
men att öva mindfulness-det hinner man om man vill.
Hela tiden i det dagliga livet har vi chansen att öva oss i att vara mindful,
förutom att vi kan ge oss tid till mindfulnessträning, t ex kroppsscanning.

Mindfulness är så mycket mer än övningar, det är ett sätt att leva,
ett sätt att förhålla sig till saker och ting, ett sätt att vara.
Och att välja hur vi ska leva, hur vi ska förhålla oss till saker och ting,
det har var och en möjlighet till på sitt eget speciella sätt.

Kvällen är här och lugnet har infunnit sig i vårt hus.
Min tid är här, min tid för en kroppsscanning.