Idag är dagens mindfulness några utvalda ord om smärta hämtade från Lev i nuet, lär av stunden-100 lektioner i mindfulness, av Jon-Kabat-Zinn.





"Du är inte din smärta."

"Att slappna av och gå in i obehaget
minskar smärtans intensitet"

Att vara i smärtan, att låta den finnas, att acceptera att den finns och inte försöka kämpa emot den och till varje precis försöka få bort den, kan faktiskt minska smärtans intensitet. Det kan gå att leva med t ex värk, istället för att kämpa mot den, oavsett vilken slags värk eller smärta det är. Att acceptera att något finns är inte samma sak som att tycka om att det finns. Inte alls.

Mindfulnesstänket, mindfulnessövningar och avslappning har hjälpt mig mycket under de perioder när jag haft väldigt jobbigt med huvudvärk, vilket jag lyckligtvis inte alls har på samma sätt längre. Det går inte på något sätt att trolla bort den värk som finns för tillfället, men det går att leva med den på ett sätt som kanske förut känts avlägset.